寝たきりにならないために・・・体を動かそう！

ロコモティブシンドローム（以下、ロコモ）という言葉を聞いたことがありますか？
年をとって足腰の力が弱くなり、放っておくと寝たきりや要介護になってしまうことを言います。

ロコモの原因は筋力低下、バランス低下、運動器疾患（変形性関節症、腰部脊柱管狭窄症、骨粗しょう症など）があり、
各要因が関連して進行していくと言われています。例えば膝の症状が悪化すると筋力やバランス能力が低下し、転倒しやすく
骨折する危険性が高くなります。歩くことも十分にできなくなるとさらに筋力や体力も低下し、要介護の状態になっていきます！


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ロコモを予防・改善するには体の状態に気づき、運動することです。

日本整形外科学会より自己ロコモチェックとして
７項目があげられています。
　① 片脚立ちで靴下がはけない
　② 家の中でつまずいたり滑ったりする
　③ 階段を上るのに手すりが必要である
　④ 横断歩道を青信号で渡りきれない
　⑤ １５分くらい続けて歩けない
　⑥ ２kg程度の買い物（１リットルの牛乳パック２個程度）
　　をして持ち帰るのが困難である
　⑦ 家の中のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ
　　下ろしなど）が困難である



ロコモ予防、改善を目的としてロコモトレーニングを行うことがすすめられていますが、転ばず安全に行うことが大切です！！


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ロコモトレーニングは治療中のケガ、病気があるときや体調に不安があるときは医師に相談しましょう。