小物を使った運動のご紹介

アクティブデイなかやまでは様々なマシンを使った運動を行っています。
（詳細は前々回の「アクティブデイぼたんやま」の記事をご参照ください）

今回は大掛かりなマシンではなく、小物を使ったおうちでもできる運動のご紹介をしたいと思います。

今回ご紹介するのは「足台」です。
ホームセンターなどでも売っているので、手軽に入手できます。

(高さ13㎝)

この足台を使って、様々な運動が行えます。

☆段差昇降
足腰を鍛えます。


☆麻痺側からの段差昇降
一般的に階段は「健側から上がって麻痺側から降りる」のが原則ですが、
逆に「麻痺側から上がって健側から降りる」ことで、麻痺側の足を鍛えることができます。

☆立ち座り
低い座面で立ち座りを行うことで、足腰を鍛えます。
また、浴槽内の立ち座りを想定した練習にもなります。


☆足の上げ下ろし
バスに乗る時にステップになかなか足が上がらないという方に、
少し高めの足台で足を上げる練習を行っています。



他にもいろいろな使い方ができると思います。
ぜひご自宅でも運動に活用してみてはいかがでしょうか？！