～さあ　にぎやかにいただく～　知っていますか？

皆さんは　[まごはやさしい]　という言葉を聞いたことがありますか？
健康な身体のために摂り入れたい7品目の頭文字を並べたものです。

「ま（まめ）　ご（ごま）　は・わ（わかめ、海藻類）　や（野菜）　さ（魚）　 し（しいたけ、きのこ類）　い（いも）」
　ですが、いまは題名のとおり

「さあ　にぎやかにいただく」　なんです！

【　覚えよう　毎日食べたい　10品目　】

 

さ かな		えびや貝、缶詰めや、練り物、じゃこなども
あ ぶら		揚げ物・炒め物・ドレッシング、パンにバターなどでも
に く		ウインナーやベーコン、ミートボールなどでも
ぎ ゅうにゅう		チーズ、ヨーグルトなども
や さい		彩りよくいろいろな野菜をたっぷりと
か いそう		のりやひじきなど乾物を常備しておくと便利です
に
い も		じゃが芋・さつま芋・長芋やとろろもいいですね
た まご		卵焼きはもちろん、茶碗蒸しや卵豆腐も
だ いず		納豆・豆腐、厚揚げ、豆乳も仲間です
く だもの		レーズンなどのドライフルーツも仲間です

目標は毎日この10品目から7品目食べる事。
コツは「たくさん」よりも「まんべんなく」です。

多様な食品を毎日きちんと食べて、栄養不足にならないことが、健康長寿につながります。
これから暑い日が続き、食べたくないな・作るのが面倒くさいなとなりがちですが、
缶詰や冷凍食品なども効率よく利用して 乗り切りましょう。