農作業の準備運動やお体の使い方をご紹介

気温の変化が多い日がありますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
お客様からは「畑がはじまりました」や「草取りを毎日しています」などのお声が多く聞かれるようになりました。

今回は畑や草取りなどの農作業を行われている方には特におすすめの運動やお体の使い方を提案させていただきます！

まず農作業や庭仕事する際の前後のケアについてお伝えしたいと思います。準備運動を行う意味（効果）として
　・筋肉を温めてけがを防ぐ
　・作業効率を高める
　・運動（仕事）に切り替える心の準備
　・運動（仕事）による体の負荷を減らす

また、作業後のケア（整理体操）は疲労物質を流して疲労をため込まないという効果があります。

■準備体操

■作業後の体操（整理体操）

■荷物を持つときの姿勢では・・

事前の準備や体の使い方に気を付けて、体をいたわりながら畑や庭仕事を楽しんでください(^^)