口の運動

コロナウイルスが減少してきましたが、まだまだマスクをした生活が続いているかと思います。
そのせいで、顔の筋肉をほとんど動かさずに生活しているのではないでしょうか？

顔の筋肉を動かさないと呂律が回りにくくなったり、食べ物が飲み込みにくくなったりします。

そこで今回は顔のトレーニングについて紹介したいと思います。


　
口を大きく開けて、しっかり閉じる

　
「うー」と唇を突き出して「いー」と口を横に引く

　
ほっぺを膨らまして、へこます

　
舌をできるだけ前に出して、引っ込める

　
舌を右、左に動かす

　
舌を上下に動かす

このように日頃から口を動かす習慣をつくってみましょう。
年末はお餅を食べる方も多いと思います。
美味しく安全に食事をするため、家族や友人など楽しくお話を続けるためにも頑張ってやってみて下さい。