活動量をチェックして生活不活発病に気をつけましょう

緊急事態宣言が解除されましたが、まだまだ油断できない状況ですね。
そんな中、皆さんどうお過ごしでしょうか？
以前に比べ、家の中に居ることが増えた方もいらっしゃると思います。
動くことが少なくなると「生活不活発病」になる可能性があります。

今回は、「生活不活発病」についてお話しさせていただこうと思います。

〇生活不活発病とは
動かない事が続き、身体や頭の動きが低下してしまうことをいいます。
外出等を控えすぎて「生活不活発」による健康への影響が危惧されます。

〇活動量をチェックしてみましょう！
※健康づくりのための身体活動の目安となる「METｓ（メッツ）」で、
ご自身の活動量をチェックしてみましょう。



・METｓ（メッツ）とは身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかを表す単位で、
　座って安静にしている状態が１METｓとなります。
・65歳以上の方の身体活動の目安は、身体活動の強さは問わず、毎日40分の身体活動を行なうことです。
・十分な体力のある高齢者は、３METｓ以上の身体活動を行なうことが望ましいとされています。
・身体活動量の増加で、糖尿病、循環器疾患、がんや認知症のリスクが低減できます。 家庭内で担う仕事や役割を増やすことで生活機能維持になります。

・食事の支度	・庭木の手入れ	・窓ふき;
・雑巾がけ	・ゴミ捨て	・洗濯
・掃除機がけ	・漬物づくり	・お孫さんの世話
・お風呂掃除	・草むしり	・親族の介護
・トイレ掃除	・ペットのお世話	等

自宅でもできることはたくさんあります。
身の回りや、生活の中でも運動と同様の活動量があります。

皆さんの生活を見直すきっかけとなれば幸いです。