リハビリ運動

今回は自分で行えるリハビリ運動のメニューをいくつか紹介します。
寒くなり体を動かさなくなると固くなってしまいますので、
ちょっとした時間に体操や運動を行い健康に過ごしましょう。

1. 手を頭の後ろに回す
2. 息を吐きながら肘を外に開く

　　
1. 胸の前で肘を伸ばして両手を組む
2. 息を吸いながら頭の方向に動かす

　　
1. 膝を胸に近づけるように曲げる
2. 自分の手で膝を抱える
3. 手の力も合わせて、胸の方向に引き寄せる

　　
1. 両膝を曲げる（肩幅程度に広げる）
2. お尻を持ち上げる

　　

無理のない範囲で回数や秒数を決め行ってください。
寒い冬がやってまいりますが体を動かし元気に過ごして下さい。