暑い日、外に出られない時は…。

こんにちは。梅雨が明けて約3週間が経ちました。
今年の夏は厳しい暑さが続いています。
今後も続きますので、皆さんも熱中症や脱水には気をつけて下さい。

前回は熱中症についてのお話でしたが、みなさんは熱中症になりやすい人はどんな人か知っていますか？

【 熱中症になりやすい人 】
① 高齢者・子ども
② 脱水状態の人
③ 運動不足の人
④ 肥満の人
⑤ 暑さに慣れていない人

意外にも運動不足の人も該当します。
運動不足になると汗をかく機能が低下するため、熱中症への危険性が高くなります。

今回は、暑さで外に出掛ける事が出来ない人も、ご自宅で簡単に出来る棒体操を紹介します！！

【 棒の作り方 】
用意する物：新聞紙（1日分)、テープ

① 机に新聞紙を広げます。
②⇒③ページ数が書いてある見開きのところからきつく丸めていきます。
④ 両端と中央をテープでとめます。
⑤ 完成!

　　

　　

【 目的 】
① 常生活に必要な肩・体幹の柔軟性を維持する
② 肩、肩甲骨周りを和らげ、呼吸、飲み込みを楽にする
③ 姿勢の改善

【 方法 】
★写真のメニューを各3回ずつ、ゆっくりと行います。

★ばんざい	★肩たたき
★棒ゆらし	★体幹の側屈
★体幹の前屈	★体幹の回旋
★肘の曲げ伸ばし	★手首の上下運動
★手首回し

※必ず涼しい場所で行い、こまめに水分補給を心掛け、無理せずに行いましょう！！

デイケアきざきのご利用者様からも
「運動したいけど、暑くて散歩もできない。」などの声が聞かれています。
夏の活動量の低下を防止するためにもぜひ棒体操を行なってみてください！