調理に関わる体操

調理には、手先・指先の動きや、握力またバランス能力など、様々な機能が必要です。
さらに、料理を作る過程では、脳の活性化につながる様々な刺激があります。
日常の活動の一つとして、自宅でもできる範囲で調理に取り組んでみてはいかがでしょうか？

今回は、その準備運動として、簡単な体操を紹介します。

	①手首回し		②指先の力比べ		③手の筋力アップ
	両手を組み、８の字を書くようにゆっくりと回します。		両手の指先を１、２、３、４でトントンと押し合います。５、６、７、８で力を入れ押し続けます。		水を入れたペットボトルを持ちます。 １、２、３、４でボトルを握り、５、６、７、８で握り続けます。

	④バランス運動		⑤お尻上げ		⑥上体のひねり
	両腕を横へ伸ばし、片方のお尻に体重を乗せ、もう片方のお尻を上げます。		椅子の両端を持ち、できるだけ前かがみにならないようにお尻を持ち上げます。		片方の手を後方へ伸ばし、体をひねります。

以上、６つの体操を紹介しました。
痛みのない範囲でゆっくりと行ってください。

自宅での生活でお困りの際は、ぜひリハビリ職員にご相談ください。一緒に良い方法を考えましょう。