掃除と運動

掃除は、日常を清潔に過ごすためだけではなく、きれいな環境で過ごすことにより、
心も健やかになることができる、私たちの生活には欠かせないものといえます。

その一方で、掃除をするためには様々な動きを行わなければならず、体力を使う全身の運動でもあります。

今回は、掃除をする際に、皆さんが難しいと感じる動きを中心に、その動きを楽に行えることを目標とした
運動を紹介していきます。

《１．肩の動き  》
テーブルを拭く作業は、食事のたびに行う作業であり、頻度が多いです。 その際、肩の動きが必要となり、肩に痛みがある方は、この動きが難しいと感じることも多いと思います。
	１－①		１－②
	腰の骨を起こし、胸を張るように座ります。 行う手にタオルを持ちましょう。		タオルでテーブルを拭くように円を描きます。肘はしっかり伸ばして、肩甲骨から動かすようにするのがポイントです。左右の手で、右回り・左回りともに行いましょう。

《２．立った状態での重心の移動  》
立った状態では、掃除機をかけたり、ほうきでゴミをはいたりと、「立った状態＋手の動き」が必要となり、 下半身と胴体でバランスをとる必要があります。 この運動で、自分の体重がどこにかかっているのかを確認してみましょう。
	２－①		２－②
	壁側を向き、両手を伸ばした程度の距離をとります。次に、片方の脚を出します。 ２－①の写真のように、後ろの脚に体重をかけておき・・・		２－②の写真のように、前に出している脚に体重をかけていきます。 終わったら、左右の脚を変え、行いましょう。 ポイントは、膝に力が入っていることを確認しながら行うことです。 慣れてきたら、腕の力を抜きながら行ってみましょう。

今回は、２つの運動を例に挙げました。
掃除は全身の運動であり、大変なことも多いかと思います。
そのようなときには、今までとは違うやり方でやってみるのもよいかもしれませんね。
そんなご相談も、ぜひ相川愛広苑のスタッフまで♪