排泄にかかわる体操

５月になりました。皆さまいかがお過ごしでしょうか。
当所は２０１４年４月より「デイサービスはすがた」から「アクティブデイはすがた」に名称を変更いたしました。
スタッフ一同気持ちを新たに頑張ってまいりますので、今後もよろしくお願いいたします。

さて今回のテーマは「排泄にかかわる体操」です。
安全に排泄を行うためには、安定して座っていられることはもちろんですが、お尻を上げることや手首の動きなども
必要となってきます。そこで、排泄を行うにあたっての運動をいくつか紹介したいと思います。

※運動はイスで行いますので、イスからの転落に注意してください。
　また、足底がしっかりと床につくようにしてください。

	①体幹の前傾		②手首の体操		③足首の体操
	背筋を伸ばし、ゆっくり体を前方に倒していき、元に戻します。体を前傾させることでお尻を持ち上げやすくします。		両手を組み、クルクル回転させることで手首を柔らかくします。手すりに掴みやすくなったり、トイレットペーパーが取りやすくなります。		足底を床につけ、つま先を上下に動かします。左右の足で行います。足首が柔らかくなると、立ち上がりも楽になります。また、ふくらはぎなどの筋力強化にもなります。

	④腕振りしながら足踏み		⑤中腰でももの筋肉の強化		⑥体をひねる運動
	腕を前後に振りながら足踏みを左右交互に行います。		足を肩幅に開き、足を手前に引きます。体を前方に倒し、お尻を浮かせて５秒程度保持したらおろします。お尻が上がりにくい方は、イスや机に両手をついて行っても構いません。		上半身を左右にひねりながら、ひねった方向と反対の手も一緒に後ろに回します。

体操を行う際は、息を止めずに無理のない範囲で行ってください。
また、これらの運動は、排泄以外の日常生活でも、必要な機能を高めるために効果的なので、ぜひやってみてください！