食事にかかわる体操

暖かかったり、寒かったりしながらも、少しずつ春の気配が感じられる今日この頃、
皆さまいかがお過ごしですか？

今回のテーマは「食事にかかわる体操」です。
おいしく安全に食べ物が食べられるように、皆さんぜひ体操を行ってみてくださいね。

豊浦愛広苑では、毎日昼食前に１０分くらいかけて「お口の体操」を行っています。
誤嚥（本来食道を通って胃の中に入らなければならない食べ物が、誤って気管内に入ること）は、
食べ始めの１口目に起こりやすいと言われており、食べる前に準備運動を行うと効果があるとされています。
顔や首の筋肉の緊張をほぐしたり、鍛えたりしていきましょう。

	①深呼吸をします。		②首を動かしましょう。		③肩を動かしましょう。		④頬を動かしましょう。
	鼻から吸って、口から吐きましょう。		前後、左右、横に倒していきましょう。		肩を上に挙げ、スッと力を抜きましょう。		膨らませたり、凹ませたりしましょう。

	⑤唇を動かしましょう。		⑥舌を動かしましょう。		⑦声を出しましょう。		⑧深呼吸をします。
	「う」と「い」の口を繰り返しましょう。		前後、左右、上下に動かしましょう。		「パ・ン・ダ・の・た・か・ら・も・の」と大きな声で言いましょう。		鼻から吸って、口から吐きましょう。

お口の体操は以上です。
その他にも、食事では姿勢も大切になってきます。
傾いたりしていませんか？足の裏はちゃんと着いていますか？背もたれによりかかりすぎていませんか？
ぜひ意識して食事をしてみてください。