誤嚥予防シリーズ②～飲み込みの力をつけよう！ごっくん体操～

誤嚥予防シリーズ、第２回目の今回は、飲み込みの力をつける体操、名付けて『ごっくん体操』をご紹介します。
口やのどを動かして力をつけることで、食事の時に飲み込みやすくなったり、むせにくくなったり、
または、よだれが減ったりする効果があります。食事の前に行うと、さらに効果的です。


『ごっくん体操』
はじめる前に、リラックスして腰をかけ、姿勢を正しましょう。
それぞれ、５回ずつ行いましょう。

１．深呼吸

２．肩の運動

３．口の体操


４．頬の体操

５．舌の体操

６．発音体操
大きな声で、口を大きく動かして言いましょう。
「あいうえお」「パパパパパ」「タタタタタ」「カカカカカ」「ラララララ」


７．最後に深呼吸

２回にわたって、誤嚥予防をご紹介しました。
食べやすいように食事を工夫し、口の力をつけることで、食べる力が維持できます。
食事をしっかり摂り、健康を維持しましょう！