転倒予防シリーズ③上級編～バランス～

みなさん、こんにちは！！
長い冬が過ぎて徐々に気温も春に向かって暖かくなってきました。
暖かくなってきて、「ちょっと外に散歩へ・・・」という方も増えてくるかと思います。

そこで今回、そんな春に向けて気持ち良く、楽しく散歩やお出かけができますように
『転倒予防体操』を考えましたので、できる方は実践してみてください！


１．四這いのポーズ ・・・バランスと背中を伸ばす筋力を強化します。（３０秒～６０秒）


２．かかしのポーズ ・・・片脚立ちでバランス向上（３０～６０秒）

１，２の運動共に、広くて安全な環境で行ってください。
いずれも、なかなかきつい運動なので、無理をしない程度に実践してください。

転ばないためには、体全体のバランスや筋力が不可欠です。
今まで『デイ日和』にて掲載されてきた転倒予防運動も同時に実践し、
これから暖かくなる季節を楽しく過ごしましょう！！！