動脈硬化の予防、改善

“動脈硬化” という言葉、皆さんにも聞き覚えのある言葉ではないでしょうか？
ではいったい、どんな病気なのでしょうか？

まず、動脈とは、血管の中でも、酸素や栄養素を全身に運ぶ重要な役割を担っています。
その動脈が、高血圧や糖尿病、肥満、加齢などを原因に、弾力を失って硬くなることや、
血管内にコレステロールや脂肪などが詰まって血管が狭くなり、血流が滞った状態を
“動脈硬化” と言います。そして、この“動脈硬化” は、脳卒中や心筋梗塞などの生活習慣病を
引き起こす原因となるのです。

“動脈硬化” の原因の多くは、食生活を見直すことで、予防・改善できます。
心当たりのある方は、次のポイントを参考にしてみてはいかがでしょうか？

　　　◍ 悪玉（ＬＤＬ）コレステロールを上げやすい食品の摂り過ぎに注意しましょう。
　　　　　　⇒肉、魚、バター
　　　◍ 中性脂肪を上げやすい食品の摂り過ぎに注意しましょう。
　　　　　　⇒糖質、アルコール
　　　◍ コレステロールを排泄する食品を摂りましょう。
　　　　　　⇒食物繊維（海藻、キノコ、こんにゃく）
　　　◍ 食塩の摂り過ぎに注意しましょう。
　　　　　　⇒１日９ｇ未満（高血圧の方は、６ｇ未満）が目安です。
　　　◍ その他、喫煙は控え、定期的な運動を心がけましょう。

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