初めての転倒予防エクササイズ

みなさん、最近ヒヤッとしたことはありませんか？
段差のない所でつまずいたり、後ろに尻もちをついたりなどなど…。
転倒は、大したことはないと思っていても、場合によっては骨折して寝たきりに結びつくこともあります。
そこで、手軽に行える転倒予防エクササイズをいくつか紹介したいと思います。

○最近つまずくことが多い人→ 足の上りが悪くなっている可能性があります。


○歩いている時にふらつく人→ バランスが低下している可能性があります。


○尻もちをついてしまう人→ 姿勢を支える筋力が低下している可能性があります。



家事や仕事の合間、トイレへ立った時など、生活の中で気軽に行ってみてください。
最近では、皆さんの地域でも転倒予防教室を開催しているところが多くあるかと思います。足腰の衰えを感じ始めたら、一度参加してみてはいかがでしょうか？