トレーニングで元気に体を動かしましょう

鬱陶しい雨の多いこの季節。家の中で過ごすことが多くなり運動不足になっていませんか？
新井愛広苑では皆さん元気に体を動かしていらっしゃいます。

今日はその中から新たに加わったゴムバンド訓練と他2つの訓練を紹介します。

① ゴムバンド訓練：上肢筋力トレーニングを 中心に、衣類の脱ぎ着をスムーズにする為に
肩や腕のストレッチを行います。ズボンの着脱訓練では腰に巻いたバンドを手で上げ下げします。



② 床上訓練：腹部、下肢の筋力トレーニング を中心に腰痛予防の体操や日頃動かす事のない
股関節のストレッチ等を行います。



③ 平行棒訓練：足の筋肉を鍛えるトレーニン グです。立位バランスを整え転倒予防にもなります。



ひと月の内の１週間。数種類ある午後の体操の中から自分で選択し、選んで頑張って頂きます。
ご自分で出来ることが１つでも増え 出来る日が１日でも永く続く事が私たちの願いです。