家でも出来る体操です

「お家で毎日決まった体操、されていますか？」と問われても、なかなかハイと返事が出来ないと思いませんか？
（ちなみに私は何もしていません）

新井愛広苑では、家ではちょっと・・・という方にも、『もし、思い出したらやってみてください』という
気軽に出来る体操をおこなっていますので、ひとつ紹介します。


★寝たまま出来る、転倒予防

あお向けに寝てもらい、片方の膝を胸に引き付けるように曲げます。
ここでひと工夫。
つま先を上下に動かすことで、ふくらはぎとすねの筋肉が動き、
転倒予防に効果”大”なんです。

左右３回くらいが目安です。




寝たままの体操はとても人気があります。
『寝たまま』という条件がいいのでしょうか？布団の上で出来るので、ぜひお試しください。