噛むことの大切さ

「食事の時は一口30回噛みましょう」「ゆっくりよく噛んで」などよく耳にする言葉だと思います。
よく噛んで食べると、満腹感を感じやすくなる（肥満・食べすぎを防ぐ）、歯の病気を防ぐ、脳を活性化し
認知症を予防するなどといった良い効果がたくさんあります。
しかし、毎回30回数えるのは難しい、気が付いたら飲み込んでいた、なんて事もありますよね。

そこで、よく噛むためのちょっとした一工夫を紹介したいと思います。

以上のポイントの他に、ゆっくり食事を食べるようにする事も重要です。
おいしい食材がいっぱいの秋、家族や友人と楽しく会話しながら食事をしてみませんか。