脱水について

脱水とは、体の水分出納の状態が崩れ、水と電解質の喪失によって体液量が減少した状態を言います。
水分出納とは、体の摂取水分量と排出水分量のバランスを示すものです。
健康な人の水分変動は小さく、体内の水分量は一定に保たれ、摂取したのと同じ量の水分を排出しています。
しかし、高齢になると食事摂取量の減少とともに、水分摂取量も減少しがちです。
体内の水分が体重の２％欠乏すると、喉の強い渇きや、頭痛、食欲不振なども招きます。
ここで、脱水状態にならない為のポイントを紹介します。

以上のポイントに気を付け、これから訪れる夏本番に向けて
脱水状態にならないよう注意して過ごしましょう！