廃用予防～骨粗鬆症予防の体操～

骨粗鬆症とは、骨がスカスカになってしまう病気です。

骨粗鬆症になると、ちょっとしたことでも骨折しやすくなってしまいます。
骨折してしまうと、治るまでに時間がかかり、筋力などが低下してしまうおそれがあります。
特に、転んだり尻もちをついてしまうと、背中や腰の骨や、股のつけ根の骨を骨折してしまう
可能性があるので注意が必要になります。

そんな骨粗鬆症に対して体操や運動は効果的と言われていて、適度な運動を続けることはとても大切なことです。
今回は、自宅でできる骨粗鬆症予防に効果的な体操を紹介します。
　
おへそを見るようにします。 　
上げて５秒止めて、もとに戻します。 　
かかとの上げ下げを繰り返します。

3つの運動を紹介しました。いかがだったでしょうか？
簡単な運動なので、毎日骨骨（コツコツ）続けて丈夫な骨を作りましょう♪

※運動の回数は個人差があります。
　皆さんの体力や体調に合わせて、無理せず行ってみてください。